1. खूब पानी पियें.

पसीने को प्रोत्साहित करके, जो वाष्पित होने पर शरीर को ठंडा करता है, पीने का पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। दिन भर में आठ से दस गिलास ठंडा पानी पिएं। भले ही आपको प्यास न लगी हो, हमेशा अपने पास पानी की एक बोतल रखें और बार-बार पानी पीते रहें।

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नारियल पानी हाइड्रेटिंग और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करके शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है। प्रतिदिन एक या दो गिलास ताजा नारियल पानी पीना चाहिए

बहुत अधिक पानी वाले फल, जैसे खीरा, स्ट्रॉबेरी और तरबूज, शारीरिक ठंडक में सहायता करते हैं। नाश्ते या सलाद के अतिरिक्त, इन फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें।

जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो एलोवेरा के शीतलन और मॉइस्चराइजिंग गुण शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकते हैं। ताजा एलोवेरा जेल सीधे त्वचा पर लगाएं। इसे पंद्रह से बीस मिनट तक लगा रहने के बाद ठंडे पानी से धो लें।

ढीले कपड़े पहनने से हवा का प्रवाह अधिक होता है और पसीने का तेजी से वाष्पीकरण होता है, जिससे शरीर को ठंडक मिलती है। लिनन और कपास जैसी हवादार, हल्के रंग की सामग्री का चयन करें।